![\"minska-stress\"](\"https:\/\/www.smslantopplista.se\/blogg\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/minska-stress-300x220.jpg\")
Det kommer st\u00e4ndigt nya rapporter och forskningsresultat som visar p\u00e5 att l\u00e5ngvarig stress \u00e4r n\u00e5got mycket negativt. N\u00e4r du befinner dig i ett stresstillst\u00e5nd f\u00f6rbereder sig kroppen b\u00e5de fysiologiskt och mentalt p\u00e5 att hantera en faktisk fara.<\/p>\n
Det inneb\u00e4r att pulsen rusar och att kroppens hormonproducerande k\u00f6rtlar b\u00f6rjar arbeta f\u00f6r h\u00f6gtryck med att uts\u00f6ndra stresshormoner s\u00e5som exempelvis adrenalin och kortisol.\u00a0 Denna reaktion kan vara gynnsam om du st\u00e4lls \u00f6ga mot \u00f6ga med en bj\u00f6rn i skogen, men om den \u00e4r mer eller mindre permanent uts\u00e4tts kroppen f\u00f6r stora p\u00e5frestningar, vilket kan leda till stora problem.<\/p>\n
Det \u00e4r allm\u00e4nt vedertaget att man b\u00f6r minimera stress i vardagen. Hur du v\u00e4ljer att slappna av och vilka verktyg du anv\u00e4nder \u00e4r helt upp till dig. Huvudsaken \u00e4r ju att du m\u00e5r bra och f\u00e5r tillf\u00e4lle f\u00f6r vila. H\u00e4r f\u00e5r du dock 10 v\u00e4l bepr\u00f6vade tips och tricks att ta till n\u00e4r du k\u00e4nner att stressniv\u00e5erna b\u00f6rjar \u00f6ka. Du kan med f\u00f6rdel se tipsen som inspiration, inte som absoluta sanningar.<\/p>\n
1. Sluta j\u00e4mf\u00f6r dig med andra<\/strong> 2. Ha roligt!<\/strong> 3. Bry dig bara om saker du kan kontrollera<\/strong> 4. T\u00e4nk p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/strong> 5. Se misslyckanden som l\u00e4rdomar<\/strong> 6. Lev i nuet, framtiden och d\u00e5tiden<\/strong> 7. Omge dig med goda v\u00e4nner<\/strong> 8. Minska dina krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/strong> 9. St\u00e4ll dig fr\u00e5gan ”hur?”<\/strong> 10. Du \u00e4r nummer ett<\/strong> Det inneb\u00e4r att pulsen rusar och att kroppens hormonproducerande k\u00f6rtlar b\u00f6rjar arbeta f\u00f6r h\u00f6gtryck med att uts\u00f6ndra stresshormoner s\u00e5som exempelvis adrenalin och kortisol.\u00a0 Denna reaktion kan vara gynnsam om du st\u00e4lls \u00f6ga mot \u00f6ga med en bj\u00f6rn i skogen, men om den \u00e4r mer eller mindre permanent uts\u00e4tts kroppen f\u00f6r stora p\u00e5frestningar, vilket kan leda till stora problem.<\/p>\n
\nI m\u00e4nniskans gener ligger ned\u00e4rvt fr\u00e5n l\u00e5ng tid tillbaka att j\u00e4mf\u00f6ra sig med andra. Det har att g\u00f6ra med att det under alla \u00e5r har varit viktigt att \u00e5tnjuta en h\u00f6g status i en grupp av individer eller i samh\u00e4llet som helhet. I dagens l\u00e4ge ger denna tanke dock egentligen bara upphov till stress. K\u00e4nslan av att man inte r\u00e4cker till \u00e4r mycket tydlig f\u00f6r m\u00e5nga. Om du slutar att j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra kommer du f\u00f6rmodligen att bli lugnare till sinnet.<\/p>\n
\nEtt av de mer k\u00e4cka tipsen p\u00e5 den h\u00e4r listan! Men, livet \u00e4r f\u00f6r kort f\u00f6r att du ska ta allting p\u00e5 st\u00f6rsta allvar och stressa upp dig \u00f6ver sm\u00e5saker. Om du b\u00f6rjar ta saker med ”en klackspark” kommer du f\u00f6rmodligen snart att uppt\u00e4cka att du blir mer harmonisk och att stressniv\u00e5erna sjunker.<\/p>\n
\nHjulen i dagens samh\u00e4lle snurrar otroligt fort och det finns miljoner saker du kan reagera p\u00e5. Tyv\u00e4rr \u00e4r det m\u00e5nga h\u00e4ndelser i din omv\u00e4rld som \u00e4r av negativ natur. Du beh\u00f6ver bara sl\u00e5 p\u00e5 nyheterna f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad vi menar. Ett s\u00e4kert tips f\u00f6r att minska stress \u00e4r att bara bry sig om saker man kan kontrollera sj\u00e4lv.<\/p>\n
\nEn anledning till att m\u00e5nga k\u00e4nner konstant stress i vardagen \u00e4r att det k\u00e4nns som att man inte \u00e4r i centrum f\u00f6r sin egen v\u00e4rld. Det st\u00e4lls krav p\u00e5 dig fr\u00e5n alla m\u00f6jliga h\u00e5ll men du har inte alltid m\u00f6jligheten att st\u00e4lla krav tillbaka. Minska stressen genom att fokusera mer p\u00e5 dig sj\u00e4lv och dina egna \u00f6nskem\u00e5l.<\/p>\n
\nM\u00e5nga av oss \u00e4r mycket oroliga f\u00f6r att misslyckas, b\u00e5de i arbetslivet och p\u00e5 hemmaplan. Att misslyckas \u00e4r dock en naturlig del av livet och egentligen finns det bara f\u00f6rdelar med att misslyckas d\u00e5 och d\u00e5. Misslyckanden ger n\u00e4mligen l\u00e4rdomar. Gl\u00f6dlampans uppfinnare, Thomas Edison, fick en g\u00e5ng fr\u00e5gan om han inte skulle ge upp sina f\u00f6rs\u00f6k. Han svarade d\u00e5 att han genom varje misslyckat f\u00f6rs\u00f6k kom ett steg n\u00e4rmare framg\u00e5ng.<\/p>\n
\nEnligt sj\u00e4lvhj\u00e4lpens ABC ska man alltid leva i nuet. Problemet \u00e4r att man d\u00e5 inte planerar f\u00f6r framtiden. Inte heller kan man bearbeta vad som har h\u00e4nt tidigare. Med en balans mellan nutid, framtid och d\u00e5tid kan du ge dig sj\u00e4lv de b\u00e4sta verktygen f\u00f6r en balanserad tillvaro, utan on\u00f6dig stress.<\/p>\n
\nDet finns mycket forskning som visar p\u00e5 att socialt umg\u00e4nge kan minska stressniv\u00e5erna. Vad det handlar om \u00e4r f\u00f6rmodligen att man vid socialt umg\u00e4nge helt enkelt varken har tid eller tillf\u00e4lle att grubbla p\u00e5 saker och stressa upp sig.<\/p>\n
\nOm du s\u00e4tter alltf\u00f6r ambiti\u00f6sa m\u00e5l l\u00e4gger du en perfekt grogrund f\u00f6r stress. De flesta av oss \u00e4r m\u00e5lorienterade och om vi k\u00e4nner att vi \u00e4r l\u00e5ngt fr\u00e5n att n\u00e5 ett m\u00e5l \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att stressniv\u00e5erna \u00f6kar. Den enkla l\u00f6sningen: G\u00f6r s\u00e5 att du har reella m\u00f6jligheter att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n
\nDu st\u00e4ller dig f\u00f6rmodligen hundratals fr\u00e5gor varje dag. Oftast sker detta omedvetet och inte s\u00e4llan b\u00f6rjar fr\u00e5gorna med ”varf\u00f6r?”, s\u00e5som exempelvis ”varf\u00f6r blev det s\u00e5 h\u00e4r?”. Ett b\u00e4ttre s\u00e4tt att b\u00f6rja en fr\u00e5ga \u00e4r med ordet ”hur?”. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt skapar du en kedja av tankar i din hj\u00e4rna som leder dig fram\u00e5t. ”Hur ska jag g\u00f6ra f\u00f6r att minska stressen?” \u00e4r en betydligt mer konstruktiv fr\u00e5ga \u00e4n ”varf\u00f6r \u00e4r jag s\u00e5 stressad?”.<\/p>\n
\nSist men inte minst: Ta hand om dig sj\u00e4lv. Sk\u00e4m bort dig sj\u00e4lv. G\u00f6r saker du \u00e4lskar. Umg\u00e5s med m\u00e4nniskor du tycker om. Du best\u00e4mmer \u00f6ver ditt liv och du best\u00e4mmer hur mycket stress du vill ha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Det kommer st\u00e4ndigt nya rapporter och forskningsresultat som visar p\u00e5 att l\u00e5ngvarig stress \u00e4r n\u00e5got mycket negativt. N\u00e4r du befinner dig i ett stresstillst\u00e5nd f\u00f6rbereder sig kroppen b\u00e5de fysiologiskt och mentalt p\u00e5 att hantera en faktisk fara.<\/p>\n