Må bra – 10 tips

Om det är något som alla människor strävar efter så är det att få leva ett framgångsrikt, lyckligt samt balanserat liv, i vilket man får uppleva nya saker, umgås med människor man tycker om, arbeta med något som inspirerar samt aktivera sig med motionsaktiviteter. Om du vill må riktigt bra och ha förmågan att klara av alla eventuella motgångar måste du satsa på det. Här är 10 tips du kan tillämpa.

1. Ät rätt mat
Med rätt mat får du energi till allt du tar dig för. Med onyttig mat blir kroppen slö och trög. För att upprätthålla bra energinivåer bör du äta en väl avvägd kost med alla makronutrienter (fett, protein och kolhydrater). Se till att följa Livsmedelsverkets rekommendation om att äta minst fem portioner grönsaker och/eller frukt varje dag. Försök också att äta så obehandlad och färsk mat som möjligt.

2. Sätt upp mål och arbeta mot dem varje dag
Bara genom att precisera mål för framtiden sätter du igång processer i hjärnan som leder dig framåt. Om du har ett eller flera konkreta mål att sträva efter blir livet mycket roligare och spännande. Se bara till att du väljer ett mål som du brinner för. Gör sedan något som leder dig framåt varje dag.

3. Sluta beklaga dig
Om du väljer att inta en negativ ståndpunkt – oavsett vad det gäller – ger du inte direkt dig själv chansen att må bra. Visst, du ska självklart hålla på dig själv samt stå upp mot vad du anser är orättvisor, men beklaga dig inte i onödan. Fråga dig i stället om det finns något du kan göra åt problemet.

4. Prioritera rätt
Du vet bäst själv vad det är som gör dig glad samt får dig att må bra. Prioritera då det umgänge, de aktiviteter och de miljöer som ger dig glädje och harmoni. Fråga dig själv vad som egentligen är viktigt i ditt liv.

5. Se till att du får egentid
Bland alla måsten i vardagen kan det vara svårt att få tid för sig själv. Det är synd. Om du vill må bra i vardagen är det viktigt att du får tid att andas.

6. Umgås med människor du tycker om
Det är alltför vanligt att man umgås med människor man egentligen inte har något gemensamt med eller ens tycker om. Varför? Jo för att man ”måste” eller ”bör” göra det. Strunta i det. Umgås med människor du tycker om, människor som får dig att må bra.

7. Träna regelbundet
En sådan här lista är inte komplett utan en punkt om träning. Vilken motionsform du väljer spelar mindre roll, bara du ger din kropp en utmaning på regelbunden basis. Om du sätter av så lite som en procent av tiden varje vecka så kommer du faktiskt upp i mer än 90 minuters träning.

8. Lyckas med något varje dag
När du lyckas med något får du automatiskt en må bra-känsla. Det kan exempelvis handla om att du slutför ett projekt på jobbet eller att du lyckas laga en mycket god middag till vännerna. Se till att du har chansen att lyckas dagligen.

9. Sträva inte efter 100 procent
Perfektion skapar stress och stress är verkligen inte gynnsamt för varken hälsa eller humör. Allt behöver inte vara perfekt, varken på jobbet, på fritiden eller i hushållet.

10. Lär dig säga nej
Nej är ett negativt laddat ord. Det är dock ett mycket användbart ord om du vill må bra. Lär dig säga nej till saker som du inte har lust att göra. Prioritera de saker som du själv tycker är viktiga.